跑步公里数,运动两公里截图

请教各位跑步大神,如何5公里跑进20分钟,10公里跑进40分钟?
跑步
因为连续清明三天的小长假,我都早起,且跑步了,三天累计运动的公里数
我是如何从拒绝跑步到坚持每天跑完5公里的?
跑步5公里,花费35分钟到40分钟,处于什么水平?