跪立,

双跪立训练
1,跪立,吸气,双腿分开与肩同宽,双臂自然垂于体侧,腰背挺直,目视前方.
跪立在垫子上,大腿与小腿垂直,双手自然放在体侧,眼睛平视前方,均匀
双脚跪立,两个膝盖分开与肩同宽,挺胸收腹,用脚趾抓地
跪立后弯与婴儿式