跪立,

金刚跪 肩部运动
1,跪立,双膝并拢,臀部坐在双脚脚后跟上,双手自然垂放于体侧,目视前方
跪立在垫子上,双膝并拢 大脚趾贴靠,臀部坐在脚后跟上 双手自然的平
1丨简易坐/金刚跪 冥想
跪立,双手放于臀部指尖朝下,胸腔向上肚脐内收,髋部在膝盖正上方保持5