人体重心从蹬脚板上用力蹬腿迅速后移,手臂与背肌同时间后用力牵拉.
若想虐爆你的下肢肌肉,首选动作还得是史密斯蹬腿
人体重心从蹬脚板上用力蹬腿迅速后移,手臂与背肌同时间后用力牵拉.
收腿放松,蹬腿用力,你也可以在陆上做一下模仿动作.
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