外展 伸髋
采用单膝跪姿能更充分地拉伸大腿前侧肌肉,因为单膝跪姿可以先伸髋,再
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15.站姿伸髋 好吧,如果上面的机器没有,就直接站着练下图也ok.
采用单膝跪姿能更充分地拉伸大腿前侧肌肉,因为单膝跪姿可以先伸髋,再
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