髋外展动作的图片,

提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作
动作三,髋外展
注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.
站姿髋外展-髋外展肌锻炼方法(二)
趴在床上,把髋固定在床边缘,加紧臀部,然后向上抬腿,做髋后伸动作.