站姿髋外展训练动作,

作用:增强臀外展肌力量,维持髋关节稳定,减轻髂胫束张力.
6种髋关节动态训练消除髋部僵硬让跑动更灵活
8.站姿提膝髋外展1*10次 目的是:锻炼髋关节的灵活性
在另一侧重复以上动作 站姿髋外展 1,把弹力带固定在一个稳定的位置
18w 0【臀部训练】深蹲×4组站姿外展×4站姿髋伸(后踢×4 弹力带