附身开合跳动图,开合跳动图

健身圈公认的脂肪杀手,并不是波比跳,而是开合跳!
开合跳
收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌
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5深蹲 侧提膝 左右各10-20次动作6宽距深蹲 提踵 10-20次动作7深蹲跳