臀部训练动作,锻炼臀大肌的王牌动作

腿部向后踢,舞蹈中叫做后踢腿,这样可以使臀部翘起 具体改善训练动作
臀部塌陷下垂?9个动作激活臀肌打造丰满翘臀
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徒手臀腿塑形训练,8个动作,协调臀腿发展,练出翘臀与
"臀桥"的3种做法,对臀部的不同刺激,翘臀必做动作