股二头肌 半腱肌 半膜肌 臀大肌 长收肌 大收肌 短收肌 髂腰肌 股薄肌
高效激活臀部肌肉的四个训练动作
主要功能:可外旋大腿 训练动作:阻力大腿外旋 肌起端:耻骨下支 肌止端
股四头肌(练腹肌最佳的6个动作)
健身的噩梦之练腿如何有效的练腿9个动作让腿部训练无死角
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