史上最全肌肉训练图解,从此告别低效增肌!
只见他戴上倒挂脚套后,1秒就将自己倒挂在单杠上,并在单杠上开始卷腹
还会经常做单杠卷腹过顶举腿,一口气做几个更是毫不费力,超强的身体
练腹肌最好的方法:负重式卷腹
2,在单杠正下方直接跳起卷腹上:同为屈臂抓杠,顺着跳起的力迅速抬腿卷
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