髂腰肌无力,直接影响锻炼效果,一定要重视!
5个超简单动作,教你有效改善髂腰肌健康
髂腰肌拉伸1:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要大.
它由股二头肌,半腱肌,半膜肌组成.
如何训练髂肌而不刺激腰大肌
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