羽状肌群,羽状

练成挺翘圆臀,关键在于加强这块肌肉!90%的人练错了
肩部训练计划丨三个杠铃练肩的动作帮助健身新手打造三角肌厚度
不练三角肌你还想做"衣架子"?
羽状肌的特性是爆发力强,但耐力较差,对中小重量高次数训练更敏感.
羽状肌又分为羽状