膝盖肩膀,膝盖碰到肩膀

你的肩膀嘎嘎响!是不是又硬又凉?
膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖.
你要这样保护自己!
膝关节,肩部,跑步,腿部肌肉
平躺于地,将脚靠近臀部,向天花板上挺臀部,确保肩膀和膝盖在一条直线