膝关节屈伸动作示意图,后腰位置图

强化负责屈伸膝盖的肌肉
膝关节功能锻炼有绝招:美国专家给出的11项精彩建议
上身放松,腰背挺直 屈膝半蹲后缓慢伸直双腿,保持膝盖朝正前方,膝关节
膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5～10秒钟,然后逐渐伸直膝
1.膝关节屈曲