大头肌怎么练图解,大头肌二头肌三头肌

手臂肌肉怎么练?看完没有不会的!
训练肌肉部位:小腿三角肌,股四头肌,肱三头肌,肘肌,肋骨肌,腹外斜肌
肱三头肌徒手锻炼方法,适合在家里练习!
髋部屈伸训练的是臀大肌和肱二头肌)这一动作能够锻炼你的下被部肌肉.
再这样瞎练一头肌,你真的会废!