踏脚动作,踏脚

动作一,脚趾被动伸展运动
只要有半坪的空间,就可以做踏脚运动,等于随时随地都能做σ手臂伸直
双脚并拢,左脚往左踏一大步,向下蹲,另一脚则用力伸直,回到准备动作后
动作2 侧躺在地上,双手撑地支撑身体,左脚屈膝往前踏,抬起右脚后不
左右脚可交替重复动作.