拱桥式锻炼图片,五点拱桥式锻炼图片

拱桥式
以双足,双肘和后头部为支点用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展
四腿拱桥式(chatushpadasana)
拱桥式 仰躺在地上,双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲,脚跟贴向臀部,双手
"拱桥式"运动:仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰,臀部抬高离床