今天就分享一组可以训练到我们下腹 侧腰 后腰的动作哦! 1.
7个瘦腰动作,居家健身必备,坚持两个月练出小蛮腰
利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(尽可能挺至使腹部与地面平行).
肌肉锻炼对腰部疾病的防护作用及锻炼方法
髋关节术后康复锻炼:髂腰肌2
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