泳式(swimming) 益于:臀大肌,股二头肌,竖脊肌,腰方肌,大小菱形肌,阔
支配这些肌肉,并沿大收肌后面,半腱肌,半膜肌,股二头肌之间下降,在到
股四头肌收缩会带动其他组织结构发生变化,如膝关节外部的韧带,如果
股四头肌群/quadriceps
俯卧鳄鱼趴双手抱肩埋头于肘间唱诵21个om,感受是抱肩在下的手和肩部
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