肩袖肌群训练,肩袖肌群训练方法

肩袖的肌群
2,肩关节参与的训练记得做好充分的热身,增加关节滑液,激活肩袖肌群.
热身超负荷离心训练的强度较大,如果热身不充分,很容易造成关节和肌肉
所以说想要预防肩关节再次脱臼,我们需要强化肩袖肌群.
旋转肌群拉伸强化训练4个动作提升肩袖肌群功能性更好的保护肩部