其实很多单杠动作参与量最多的是背阔肌,以引体向上为例,反握要比正握
单杠|肱二头肌|正
纠正方法:掌根贴杠,四指卷握,大拇指紧扣食指,锁扣单杠,整个过程中
单杠悬垂又叫死亡之握,坚持2分钟就是高手,上20分钟的
南昌大学 起始姿势:两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,略宽于肩,两脚离
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