推胸腰的动作要领图片,推胸腰

基本功动作:15推胸腰
推胸腰
正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰
要求:膝盖跪地与肩同宽,肚子臀部往前推,双手抓脚踝,胸腰往上顶.
一字马,推胸腰,压脚背,倒立.16个基本功一次学会!