肩前束放松,

肩前束后束放松:2*10rm目的是:放松紧张的肌肉,减少代偿1.
孤立地训练三角肌前束
练肩动作不必太多2个动作帮你强化中束和前束让全身动起来
用哑铃锻炼三角肌前束肌肉
活动作品团子绳索训练6怎么练肩三角肌前束