屈膝结合伸髋才能充分有效地拉伸大腿前侧肌肉
伸髋对比图
前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!
首先我们要会单腿站屈髋,刚开始可以扶墙增加稳定性,但要调整好力线
普拉提神清气爽4:下午伸髋,提臀美腿
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