仰卧屈髋动作图解,伸髋和屈髋动作图解

练瑜伽屈髋能力弱怎么办6个动作加强你的屈髋能力
第一个推荐的斜板仰卧起坐,这个动作就可以同时锻炼到腹直肌和髋屈肌
动作:仰卧双腿伸直屈髋30-45°,维持20秒/组,3组/天
仰卧屈髋抗阻 动作:起始时仰卧双腿屈髋屈膝90°,上身抬起双手顶膝
4)仰卧位双腿屈髋