屈髋内旋动作示意图,伸髋屈髋动作示意图

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功能训练提升髋关节外旋能力的三个练习
平躺抱双腿,也是一种拉伸,平躺屈髋屈膝状态时,有助于缓解腰部紧张.
这样的结构使得髋关节可以做出屈曲(如:前屈式),伸展(如:骆驼式),外展
其中,外展活动度正常30到45度,内收活动度正常20到30度,髋关节屈曲