屈膝120度图片 示意图,屈膝120度图片

单腿站,屈髋屈膝90度,保持1分钟,进阶为闭眼单腿站.
05主导腿屈膝135度 足背屈,另外一条腿屈膝放松
动作4/step1 屈膝屈髋90度
避免膝盖受伤的4大锻炼秘诀
step2侧躺,左手前臂贴地与上臂呈90度,双腿并拢,右手贴紧大腿,收