12.重心前移成左弓步.左手翻架于左额前上方,右手推至体前.眼看右手
9,哑铃前弓步蹲
第四组:左右弓步下压动作,拉伸大腿肌肉.
向前弓步蹲,同时双臂伸直前推弹力带;回位还原,左右交替完成一次动作
亦是在弓步下肢动作的同时增加了上侄动
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