动作四,哑铃臂屈伸 重复3组*12个,组间休息60秒.
锻炼二头肌,了解杠铃弯举,锻炼三头肌,了解颈后臂屈伸绳索下压
再用单手握住哑铃中间,向上举高至哑铃呈横向姿势,此时手臂完全伸直
no.5 哑铃颈后臂屈伸
1. 哑铃颈后臂屈伸
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