并握哑铃颈后臂屈伸,哑铃

哑铃颈后臂屈伸
3,杠铃片弯举推举 杠铃片颈后臂屈伸
no.5 单臂哑铃颈后臂屈伸
动作⑤:颈后哑铃臂屈伸(3×6-12)
如何正确的颈后臂屈伸