中医"识"堂:做好6动作助长寿
缩肛运动有什么好处提肛门可以缩阴吗
适当的运动,比如盆底肌肉训练(缩肛运动)和挺腹,抬腿运动.
提肛运动的正确做法
或者每天做150~200次缩肛运动,持续3个月或更长时间.
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