伪造跑步截图,keep跑步截图伪造

每天都坚持跑步(5公里)以上 会不会提高自己的一千米成绩?
「健身要谨慎跑步」的说法有道理吗?
目前跑步跑一公里六分半,时间想控制在四分钟应该怎么训练?
大佬们求一些五公里跑步的截图
各位大神有没有1小时20分钟12公里左右的跑步记录截图