仰卧夹背,

triceps dip on chair 背椅仰卧撑
动作二:仰卧直腿上抬,双手置于身体两侧,背部贴紧垫面,呼气腿部上抬
目标锻炼部位:胸大肌外侧,下下缘沟,线条和形态 动作要领 仰卧
仰卧哑铃推胸
比卷腹仰卧起坐有效多的动作!