俯身哑铃侧平举 3.坐姿哑铃推肩 4.直立哑铃侧平举 5.
三头肌 坐姿颈后哑铃臂屈伸▼
开始位置:取站姿或坐姿,双手中握一对哑铃,手掌相对,手臂自然下垂.
动作7:坐姿哑铃弯举
肱三头肌 坐姿哑铃颈后屈臂伸(手臂稍向头
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