下腰怎么练,

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下腰:背对墙壁,和墙壁保持一定距离(距离的大小你自己把握,刚开始
80岁瑜伽者"一字马"劈叉,下腰等动作不在话下
形体第一课:跪下腰,吊花蓝,脚找头,压脚背
基本功 可以独立很好地完成跪下腰之后,可以开始尝试练习站下腰了,站