从前天开始,逐步介绍三角肌前束,中束和后束的"孤立"训练,明天会有"
股薄肌长短收肌耻骨肌股直肌缝匠肌臀中肌前束阔筋膜张肌髂腰肌髋关节
起点:前束起于锁骨外侧三分之一处;中束起于肩峰;后束起于肩甲冈.
保持背部挺直 训练组数:8次一组×4组 动作六 目标肌群:三角肌前束
肌,可改善圆肩 训练组数:10次一组×4组 动作四 目标肌群:三角肌后束
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