哑铃练三头,哑铃练背

3组;训练次数:10 / 8 / 8 坐在有后背支撑的长凳上,双手抓住哑铃
坐在平板训练凳上,身体前倾保持核心绷紧,双手持哑铃,大臂夹紧身体
在家用哑铃怎么练肱三头肌
哑铃颈后臂屈伸:整个动作手臂都处于外旋的状态,减少了外侧头参与.
5 哑铃颈后臂屈伸