一对哑铃练全身:肩部训练
坐姿俯身双臂哑铃肱三头肌屈伸
哑铃卧推3-5组*8-12rm
第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次
不知练手为何物,四招教你轻松练!想要麒麟臂,那就跟着锻炼吧!
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