臂屈伸,臂屈伸动作

背后靠凳臂屈伸
双杠臂屈伸是三头肌最有效的训练动作吗?
胸肌,双杠臂屈伸,肌肉
我双杠臂屈伸能做20个,引体向上却只能做5个,这是为什么?
动作解析:大臂保持固定,尽量贴紧耳侧,在脑后做臂屈伸.