全民收藏的一套肌肉锻炼动态图!(上)
臀肌
向前倾的肌肉(竖脊肌,髂腰肌)张力 麻花式拉伸↓ 2,核心练习:加强臀肌
力量训练和肌肉训练的区别,如何在家做力量训练?
效果:全身锻炼,臀肌增强 要点:站立,然后下蹲
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