军人腹肌抗大训练,肌肉男腹肌抗打训练

2 收缩腹肌,带动双脚向上抬起至大腿与地面平行,感受腹肌的持续紧张
俯卧登山跑:主要练习下腹肌 注意要点:注意核心收紧,每组20次,共4组.
一组腹肌动图 军校学员带你练出魔鬼身材
经常看军事题材电视剧的小伙伴,都见过军人们的刻苦训练,同伴按着战友
这是一项全腹部训练,可以使腹肌和斜肌同时得到锻炼.