半莲花加强背部前屈伸展坐式
前屈类:莲花坐伸臂式,瑜伽身印式,单腿捆绑前屈式,双角式,坐角式,半
小肚腩"最怕"的体式:半莲花扭脊式
三级体式 坐姿类:至善坐 前屈类:锁腿式,单腿背部伸展式 后展类:眼镜
2——14 半莲花扭脊式
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