手杖式扭转,手杖式

7,手杖式变体
那么,如何练习坐立前曲扭转式?
瑜伽手杖式and完全船式,拿下不在话下
分享的瑜伽动作是【全脊柱扭转式,首先进入基本坐姿【手杖式】
瑜伽手杖式怎么利用椅子练习?手杖式动作要点