背短肌,胸横肌

每一块背部肌肉都安排的明明白白
黑暗里的肩背痛凶手—大圆肌
那怎么做才能让背部肌肉锻炼平衡充分,又可以在较短的时间内形成漂亮
背深层肌分为背长肌和背短肌.背长肌包括竖脊肌和夹肌.
背深肌在脊柱两侧排列,分为长肌和短