健身领域牧师凳多角度手臂训练一样的动作不同的坐姿就有不一样的效果
preacher curl 牧师凳弯举 4 sets, 6-8 reps 4组,每组6-8次 坐姿哑铃
ez杆弯曲2.牧师凳弯举周四:1.杠铃弯举(宽握距)2.
动作2:牧师凳哑铃集中弯举
前臂类型:力量器械:杠铃力学:孤立牧师单臂凳哑铃腕弯举名称:前臂类型
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