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上臀肌训练动作
上臀肌训练动作,腹肌训练动作八个动作
臀肌强化:双桥运动和球上伸髋
经典的臀肌训练动作91具体整套动作见图三73周四今天跑休#跑步
动作:慢慢向上抬起双脚,在动作的最高位置时收缩臀肌.
不深蹲训练臀肌,三个硬拉动作高效刺激臀部肌肉,快速虐出翘臀
5个高强度蜜臀塑形训练动作只需要一只哑铃就能够在家完成
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