肱五头肌,肱九头肌

动作8,利用身体自重做屈伸肱3头肌,使用的重量恒定,每组做12-10次
掌握肱二肱三头肌训练技巧有效提升手臂力量
肱二头肌训练中的五个错误
动作4,站立利用龙门架的绳索 直杆做下压肱3头肌,这个动作是反手握杆
肱二头肌弯举的五个技巧