足趾屈伸,足趾屈

手指扳开左脚五趾之间,紧紧夹住,缓慢将脚趾往前及往后曲伸10～20次
脚趾屈伸
面对墙壁,一脚前一脚后站立,后侧脚将膝关节伸直,且脚跟下压贴紧地面
脚腕处有13块肌肉负责脚腕的活动,想要有效地进行伸展,旋转较为理想.
足外,内翻3.足背,足趾屈曲2.足内翻 0～40,足外翻0～20°1.