无器械腿部训练,腿部训练器械

居家无器械练腿,一组女士版本的练腿动作,翘臀指日可待
腘绳肌训练动作
无器械健身指南,完整的腿部训练(附计划)
爱功夫 健身 健美b:如果没有专用的悬垂举腿器械,单,双杠,攀爬梯也行
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